6 thói quen ngăn ngừa lão hóa cực kỳ đơn giản

Lão hóa da là quá trình tự nhiên của cơ thể khi bắt đầu bước sang độ tuổi 25. Các dấu hiệu lão hóa như da trở nên nhăn nheo, thô ráp, xuất hiện các nếp nhăn, đốm nâu, vết chân chim và da sẽ chậm phục hồi khi chịu tổn thương.

Cách chống lão hóa da

Mặc dù lão hóa da là quá trình tự nhiên, nhưng nó có thể diễn ra sớm hay muộn tùy thuộc vào yếu tố nội tại và thói quen sinh hoạt, chăm sóc da của mỗi người. Hãy cùng tìm hiểu 6 thói quen chống lão hóa sau đây để duy trì làn da trẻ trung nhé.

Uống nhiều nước

Đối với làn da khô nứt, bong tróc, nhiều nếp nhăn do lão hóa. Nước sẽ cung cấp độ ẩm tự nhiên khiến làn da luôn căng mịn, hồng hào, tràn đầy sức sống, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa trên da một cách hiệu quả nhất. Ngoài ra, nước còn giúp cơ thể thanh lọc, giải độc, bài trừ độc tố, nhờ đó không những giúp bảo vệ sức khỏe mà còn giúp làn da được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.

Thói quen chống lão hóa da

Trung bình hàng ngày chúng ta cần uống khoảng 2 lít nước, uống rải rác trong ngày, không uống quá nhiều mỗi lần. Nước ấm 30 độ C sẽ phát huy tác dụng chống lão hóa tốt nhất và hãy đảm bảo đó là nước lọc, nước đun sôi.

 Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ vô cùng quan trọng cho sự phát triển của hệ thống miễn dịch, sinh lí cơ thể, đồng thời có ảnh hưởng đến vẻ ngoài của bạn. Thói quen ngủ ít hoặc ngủ trễ sẽ làm gia tăng các dấu hiệu lão hóa, làn da bị thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến việc phục hồi da bị gián đoạn.

Chống lão hóa

Ngủ đủ 8 tiếng 1 ngày, da sẽ luôn ở trạng thái tràn đầy năng lượng, các tế bào da sẽ được tái tạo. Trong giấc ngủ các tế bào biểu bì có thể tự đổi mới và phát triển, các sợi collagen hư tổn cũng dần dần được phục hồi, tế bào da mới khỏe mạnh hơn hình thành, đẩy lui các tế bào da đã chết. Đồng thời ngủ đủ giấc cũng khiến cơ thể bạn khỏe mạnh, tinh thần thư thái nhẹ nhàng hơn cho một ngày mới.

Tư thế ngủ nằm ngửa, kê gối thấp là tốt nhất. Các tư thế ngủ nghiêng và nằm sấp sẽ để lại nếp nhăn trên da mặt, nếu phần đầu giường cao hơn sẽ giúp giảm tích tụ máu và bọng dưới mắt

Tập thể dục

Tập thể dục không chỉ cải thiện vóc dáng, giúp cơ thể khỏe mạnh, săn chắc mà còn tác động tích cực đến làn da. Việc chăm chỉ vận động hàng ngày duy trì vóc dáng thon gọn cùng làn da căng mịn, hồng hào, tươi trẻ hơn.

Trong quá trình vận động, việc đổ mồ hôi thường xuyên sẽ làm sạch bã dầu khiến làn da trở nên sạch sẽ hơn và cuốn đi tế bào chết, cặn bẩn trong lỗ chân lông thông qua mồ hôi. Đồng thời, giúp tăng cường lưu thông máu nuôi dưỡng các tế bào khỏe mạnh nhờ quá trình luyện tập mang đến nhiều oxi cho làn da.

Ngăn ngừa lão hóa

Hãy lựa chọn cho mình một bài tập thể dục phù hợp như chạy bộ hoặc đi bộ kết hợp hít thở không khí trong lành, erobic hay thể dục thẩm mỹ, yoga, bơi lội,… và chăm chỉ tập luyện 30 phút mỗi ngày để cảm nhận sự khác biệt từ chính sức khỏe và vẻ đẹp của mình.

Dùng kem chống nắng

Nhiều chị em nghĩ rằng chỉ sử dụng kem chống nắng khi hoạt động dưới trời nắng gắt, khi đi biển hay sử dụng vào mùa hè. Thực chất việc sử dụng kem chống nắng không chỉ chống lại sự nóng rát từ ánh nắng, mà còn chống lại những tia cực tím vô hình đang phá hủy cấu trúc da, đẩy nhanh quá trình lão hóa và có thể gây ung thư da.

Da bị lão hóa

Vùng da thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng dễ dàng bị lão hóa với các biểu hiện như da khô, nhăn, đen sạm, nám da, tàn nhang,…Hay những vùng da ở tay, chân, mặt dễ dàng xuất hiện các đốm đồi mồi hay những đường nhăn trên da.

Bạn cần hình thành thói quen chống lão hóa bằng việc chống nắng với nhiều biện phóp như:

  • Lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp với các chỉ số SPF và DA.
  • Sử dụng khẩu trang, găng tay, tất chân, áo – váy  chống nắng, mũ rộng vành, kính râm khi ra ngoài trời nắng
  • Hạn chế ra ngoài trời nắng giờ cao điểm
  • Thường xuyên xịt khoáng cung cấp dưỡng chất cho da

Massage da

Việc massage da nhẹ nhàng, đều đặn mỗi ngày là điều cần thiết chống lão hóa, bởi vì nó sẽ giúp cho làn da của bạn luôn săn chắc, căng mịn, xóa tan các nếp nhăn cũ, ngăn chặn việc hình thành các nếp nhăn mới.

Chống lão hóa da

Quá trình mát xa giúp điều hòa lưu thông máu, cung cấp thêm oxy cho da và thông qua đó giúp làn da của bạn thẩm thấu các sản phẩm dưỡng da nhanh chóng và hiệu quả hơn.

 Mỗi ngày hãy dành ra vài phút massage da mặt tại nhà, tập trung massage theo từng phần khuôn mặt: trán, mắt, quanh miệng, quanh mũi, cằm và gò má. Sử dụng một chút tinh dầu hoặc viên nang vitamin E để massage hay đơn giản là một viên đá lạnh hoặc sữa tươi để cảm nhận làn da căng mịn, săn chắc ngay từ lần đầu.

Luôn vui vẻ

Nhiều chị em thường có suy nghĩ rằng để có làn da đẹp không lo bị lão hóa chỉ cần dùng mỹ phẩm. Thực chất mọi mỹ phẩm khó phát huy hết tác dụng nếu bạn luôn rơi vào trạng thái stress.

Chống lão hóa da tuổi 30

Căng thẳng và thường xuyên nhăn nhó sẽ làm cho da dễ bị co lại tạo những nếp nhăn trên da, đặc biệt là vùng da quanh mắt. Ngoài ra, cơ thể sẽ bị ảnh hưởng và gây rối loạn nội tiết tố, làm hại tới chức năng hoạt động của các cơ quan, biểu hiện ra bên ngoài như bạc tóc, nhăn da, thâm mắt…

Lời khuyên cho bạn, hãy luôn tạo nên tâm trạng vui vẻ, thoải mái và tránh xa mọi phiền muộn, căng thẳng. Cười nhiều, giữ cho tinh thần lạc quan, vui vẻ, yêu đời là việc bạn cần làm để kéo dài tuổi thanh xuân

 

 

  •  
  •  
  •  
  •  

You may also like...

Leave a Reply

avatar
  Nhận thông báo qua email  
Nhận thông báo cho